Benlik Saygınıza Neden Önem Vermelisiniz?

Sağlıklı benlik saygısı ve başarılı ilişkilerin el ele gittiğini her zaman duyarız, ancak bu gerçekten ne anlama geliyor? Benlik saygınız aşk hayatınızı tam olarak nasıl etkiler? On sekiz yılı aşkın deneyime sahip, lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. Robert Goldblatt’ı detaylandırmak için yakaladık:

eHarmony: Tüm benlik saygısı olayını çözen şanslı birkaçımız var mı?

Goldblatt: Tam olarak değil. Herkesin kendini kabul etme ve benlik saygısı ile ilgili sorunları vardır. Pek çok flört ve ilişki sorunlarının yanı sıra olumlu yönler, her kişinin kendini kabul seviyesinde ortaya çıkar.

eHarmony: Düşük benlik saygısının bazı nedenleri nelerdir ve bu kalp meselelerini nasıl etkiler?

Goldblatt: İnsanlar genellikle, iş kaybı, finansal değişiklik, hastalık, yaralanma, kilo alma, cinsel performansla ilgili sorunlar veya evlilik sorunları gibi öz değerlerine bir darbe sonrasında özsaygı sorunları yaşarlar. Örneğin, bir boşanmadan sonra insanlar, ilgili eleştiri ve yargılardan dolayı kendilerini dövülmüş hissedebilirler.

Böyle büyük bir yaşam değişikliği olduğunda, insanlar kendilerini korumak için davranışlar geliştirme eğilimindedir. Bazıları flört etmekten tamamen kaçınırken, diğerleri yüzeysel ilişkilere sahiptir ve kimseye fazla yaklaşmaktan kaçınır. Bir ilişki derinleşirse, korku ve endişe seviyeleri artar çünkü kaybedecek daha çok şey vardır.

eHarmony: Düşük benlik saygısına sahip insanların nasıl davrandıklarını ve hissettiklerini genişletebilir misiniz?

Dr. Goldblatt: Bir kişinin kendini kabul düzeyi düşük olduğunda, kendisine saygı duymaz ve partnerine saygı duymaz.

Kendini kabul etme sorunları olan insanlar, ilişkide partnerlerinden daha fazla çalışma eğilimindedir. Diğer kişiyi kaybetmekten korkarlar, bu yüzden kıskanç veya paranoyak hale gelebilirler. Ayrıca kendilerini savunmakta güçlük çekerler ve kabalığa, sözlü tacize veya diğer kabul edilemez davranışlara daha fazla tolerans gösterirler.

Benlik saygısı düşük olan bireyler, kendilerini diğer kişiden “daha az” hissettikleri için güvensizdirler. Er ya da geç “öğrenileceklerinden” ve partnerlerinin onları istemeyeceğinden endişe ederler. Bu nedenle, gerçek duygularını veya gerçek benliklerini daha az açığa vururlar ve bunun yerine bir maske veya eylem sunarlar.

Ancak bunu yaparak, diğer kişinin gerçekte kim olduklarından ziyade maskeyi veya eylemi sevdiğini hissederler. Eğer kişi gerçek onları bilseydi reddedileceklerinden eminler. Yani ne kadar çok dahil olurlarsa, o kadar endişeli hissederler.

eHarmony: Düşük benlik saygısı ilişkilere nasıl zarar verir? İnsanlar kendilerini sevmeseler bile neden sadece iyi ortak olamıyorlar?

Goldblatt: Bir ilişki kendini kabul etmeni geliştirdiğinde ve bu ilişkiden kendin hakkında olumlu duygular edindiğinde, bu onay paha biçilemez. Ancak, kendinizi iyi hissetmek için o kişiye ve onaya ihtiyacınız varsa, bu ilişkiyi bozar. Değeriniz, partnerinizden gelen en ufak bir değişikliğe bağlıdır.

O zaman, insanlara kendilerini nasıl gördüklerine baktığımız için, partneriniz sizi daha az görmeye başlayacak.

İster sevgili, ister arkadaş ya da iş arkadaşı olsunlar, kendilerini kabul eden insanlara doğal olarak çekilir ve çekiliriz. O güveni ve rahatlığı kendi tenimizde de görmek isteriz. Bu niteliklere sahip birini gördüğümüzde, bize bulaşacağını umarak onlara yaklaşmak ve onlara karşı fırçalamak isteriz. Bir insan kim olduğu, yetersizlikleri ve diğer şeyler konusunda rahat olduğunda, “Onların yanında kendim olabilirim” diye düşünürüz.

Ancak siz kendinizi partnerinizden bağımsız olarak kabul etmezseniz o da sizi kabul etmeyecektir. Onların kalıbındaki jöle olursun. Ve herkes jöleyi severken, Bill Cosby olmadıkça kimse jöle ile bir aşk ilişkisi yaşamak istemez.

eHarmony: Okurlarımız için bir ayrılık tavsiyeniz var mı?

Goldblatt: Çıkma ve ilişkilerde kendini kabul etmeyle ilgili bir numaralı kuralın şu olduğunu söyleyebilirim: Daima hem sizin hem de sevgilinizin veya partnerinizin duygularınıza onlarınki kadar önemli davrandığından emin olun. Tam o anda, bunu yapmak ilişkiyi riske atıyor olacaksın – ilişkiyi sağlamlaştıracaksın. Onların saygısını kazanacaksınız ve sizi gerçekte olduğunuz gibi önemsediklerini öğreneceksiniz.

Not: Bu süreçte benlik saygınızı artırmanın ve aşk hayatınızı iyileştirmenin yolları hakkında bir takip makalesi için bizi izlemeye devam edin. Bu arada, Park Avenue Diyeti’nin yazarı Dr. Stuart Fischer’in tavsiyesiyle ilk buluşmada özgüveni nasıl yayabileceğinizi öğrenin.

————————————-

Robert Goldblatt, Psy.D., Harvard Tıp Fakültesi Psikiyatri Departmanında Klinik Psikoloji Fellow olarak öğrendiği bilişsel-davranışçı tedavide uzmanlaşmıştır. Çeşitli televizyon talk şovlarında yer aldı ve çiftlerden ve bireylerden büyük ünlülere kadar herkese danışmanlık yaptı. Halen klinik psikolog olan eşi Alisa ve üç çocuğuyla birlikte Los Angeles’ta yaşıyor.