Flört Sırasında Anksiyeteyle Başa Çıkmanın 6 Yolu
Çevrimiçi flörtün yeni insanlarla tanışmak için değerli bir platform olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak süreç ve beraberinde gelen tüm belirsizlikler konusunda kendinizi endişeli ve rahatsız hissedebilirsiniz. Hayal kırıklığına uğramaktan veya reddedilmekten, sadece bir eşleşme olmadığınızı belirlemek için şahsen buluşmadan önce umutlarınızı artırmaya kadar, çıkma ile birlikte gelen çok çeşitli inişler ve çıkışlar vardır.
Kendinizi bir flört kaygısı içinde bulduğunuzda, kendinizle konuşma şeklinizin size rahatlama ya da daha fazla rahatsızlık getireceğini hatırlamanız önemlidir. Aslında, endişeli hissetmeyi bırakma girişimlerinizin aslında daha fazla flört endişesine neden olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Örneğin, endişeli düşünceleri uzaklaştırmak, direnmek veya kabul etmeyi reddetmek, yalnızca onları ısrarcı ve daha da kötüleştirecektir. Ayrıca, kaygıyı yönetmek için yaygın olarak kullanılan bazı davranışlar, siz flört ederken aleyhinize çalışabilir. Birine çok sık mesaj göndererek yapışkan davranmak veya hoşlandığınız kişi telefona cevap verene kadar arayıp telefonu kapatmaya başvurmak, birisinin yer açmasına veya sizinle çıkmayı bırakmasına neden olabilir. Bir başkasına sizin üzerinizde güç vermek ve sizi endişelerinizden kurtarmak için onlara aşırı derecede güvenmek felaket için bir reçetedir. Dürtüsel davranışları kontrol etmenin ve potansiyel ortakları uzaklaştırmadığınızdan emin olmak için kaygıyı ele almanın daha iyi yolları var.
Bir restoranda otururken ayağa kalkıp kalkmayacağınızı merak ederken veya takıntılı bir şekilde telefonunuzu kontrol edip sevdiğiniz birinden bir mesaj beklerken o anları en iyi şekilde nasıl halledebilirsiniz? Flörtteki düşük anlarda nasıl daha az endişeli ve daha esnek olabilirsiniz?
1. Duygularınızı yargılamadan yaşayın . Duyguların sadece bilgi olduğunu ve “iyi” veya “kötü” veya “doğru” veya “yanlış” olmadıklarını anlayın. Endişeli hissetmenizde yanlış bir şey yok, bu yüzden kendinizi yargılamanıza gerek yok. Aşağıdaki sorular üzerinde düşünün: Bu duygu bana ne söylemeye çalışıyor? Bu duygu bana ne öğretmeye çalışıyor? Dengede olmayan bir şey mi var? Nelere dikkat edilmesi gerekebilir? Biraz dikkat, daha iyi yönetim veya çözüm gerektirebilecek korkuları belirlemek için yanıtları kullanın. Her şeyden önce, duygularınıza kabul ve merakla yaklaşın.
2. Kendinize her sonucun üstesinden gelebileceğinizi hatırlatın . Evet, sevdiğiniz birinden haber alamazsanız veya gelişen bir ilişki sona ererse hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, ancak duygularınızın güçlü doğası geçecek. Tanım olarak, duygular değişir ve gelişir. O anki duygularınız her şeyi kapsayıcı olabilir, ancak zamanla oturmak daha kolay olacak. Birinin MIA’ya gitmesine üzülseniz de, ikinci randevulara giden çok az sayıda ilk randevu yüzünden cesaretiniz kırılmış da olsa, tüm sonuçları ve ilgili tüm duyguları idare edebileceğinizi bilin. Zor zamanlardan kolaylıkla ve umutlu bir tavırla geçmeyi taahhüt edin.
3. Belirsizlikle daha rahat olmaya çalışın. Hayat belirsiz. Tanışmak aynı! Bu, almaya değer savunmasız bir risktir. Sonsuz “ya olursa?” Etkili bir şekilde yönetilmezse, zihninizin oluşturduğu şey yorucu olacaktır. Kendinize korktuğunuz şeylerin çoğunun aslında şu anda olmadığını (ve asla olmayabileceğini) hatırlatın. Bir ilişkinin ana hedef olmasına rağmen endişeniz nedeniyle tamamen çıkmaktan kaçınırsanız, kendinizi daha kötü hissetmeniz kaçınılmazdır.
4. Flört dışında dolu bir hayat yaratın. Bu strateji, duygusal iyiliğiniz için bir zorunluluktur. Tüm varlığınız flört etmek ve bir eş bulmakla ilgiliyse, her hayal kırıklığı (veya aşkınızdan, randevunuzdan veya partnerinizden haber almadan geçen saniye) yönetilemez hissedecektir. Sağlıklı bir kişisel bakım rejimi ve diğer ilgi alanları, hobiler, planlar ve flört dışında ilişkiler geliştirin. Olumlu sonuçlar için flört bir öncelik olsa da, başka ilgi alanlarına ve ilişkilere yatırım yapmak, kendinizi daha stressiz ve desteklenmiş hissetmenizi sağlayacaktır.
5. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Hayatın ve flörtün her detayını kontrol edemeyeceğiniz bir durum ama kontrolünüz altında çok şey var. Örneğin, iletişim sıklığını, flört etme hızını ve gerçek hayatta kime mesaj atmaya, yanıtlamaya veya kiminle buluşmaya karar verdiğinizi kontrol edebilirsiniz. Nerede buluşacağınız, ne giyeceğiniz ve bir randevunun ne kadar sürdüğü gibi flört lojistiğini kontrol edebilirsiniz. Kaygı ile başa çıkmak, kendinizi kontrolden çıkmış veya umutsuz hissetmenize neden olabilir, bu nedenle kendinize seçim yapma yeteneğinizi hatırlatmanız önemlidir.
6. Bir partner tarafından seçilmemenin veya bekar olmanın sende bir sorun olduğu anlamına gelmediğini unutma. . Hiçbir şekilde, biçimde veya biçimde değersiz veya yetersiz değilsiniz. Kendinize karşı şefkatli olun. Flört etmenin zaman aldığını ve beraberinde birçok kayıp geldiğini anlayın. Değerinizi başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüyle belirlemesine izin vermeyin.
Çıkmak doğal olarak biraz endişe getirecektir, ancak olumsuz duygu ve olayları daha iyi yönetmek için yapabileceğiniz çok şey var. Sağlıklı öz bakım ve kaygı yönetimi stratejilerinin yanı sıra duygularınızın daha fazla kabul edilmesi ve rahatsızlığa karşı tolerans sayesinde, flört etmeye daha güçlü bir şekilde yaklaşabilir, akış duruşunda bulunabilirsiniz.
Yazar hakkında:
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman ve ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Rachel, bekar kadınları bekarlık konusundaki hayal kırıklıklarını azaltma, geçmişi geride bırakma, öz sevgiyi geliştirme ve sevgi dolu ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda desteklemek için yazılmış, Uluslararası En Çok Satan Bir Sulu Aşk Yaşamına Seksi Sırlar’ın ortak yazarıdır. Rachel ayrıca http://www.datingadvice.com/ ve diğer flört ve ilişki tavsiyesi web sitelerinde İlişki Uzmanı olarak hizmet vermektedir. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!
