Yalnız? Anlaşmanın 10 Yararlı Yolu

Kalabalığın içinde hiç yalnız kaldın mı? Hiç tek başına tamamen mutlu oldun mu? Ben de. Ve ben de yalnızlıktan acı çektim. Ne oldu?

Yalnızlık, temelinde çocuklar için hayatta kalma değeri olan güçlü bir duygu bulunan karmaşık bir zihinsel ve duygusal fenomendir. Hepimiz, kısa bir süreliğine de olsa, bir dereceye kadar terk edilmeyi deneyimledik ve bununla birlikte gelen acı verici ve korkutucu duyguyu hatırlayın.

Ne zaman bu duygu bize hatırlatılsa ya da gelecekte olacağını tahmin etsek, yalnızlık olarak deneyimlediğimiz bir terk edilme sıkıntısı yaşarız. Bu, bir arkadaş kalabalığı arasında veya seviştikten sonra bile olabilir. Oldukça kafa karıştırıcı olabilir ve neler olup bittiğini bilmiyorsanız sizi oyundan uzaklaştırabilir.

İşte yalnızlığın ne olduğunu anlamak ve onunla en sağlıklı şekilde başa çıkmak için bazı ipuçları.

1. Yalnızlığın bir duygu olduğunu, bir gerçek olmadığını anlayın. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, aslında izole ve yalnız olduğunuz için değil, bir şey o duygunun anısını tetiklediği içindir. Beyin, acıya ve tehlikeye dikkat etmek üzere tasarlanmıştır ve buna acı veren korkutucu duygular da dahildir; bu yüzden yalnızlık dikkatimizi çekiyor.

Ama sonra beyin duyguyu anlamlandırmaya çalışır. Neden böyle hissediyorum? Beni kimse sevmediği için mi? Kaybeden olduğum için mi? Hepsi kaba olduğu için mi? Neden yalnız hissettiğinize dair teoriler, gerçeklerle karıştırılabilir. O zaman daha büyük bir problem haline gelir, bu yüzden sadece bu duyguyu yaşadığınızı anlayın ve aşırı tepki vermeden kabul edin.

2. Uzan, çünkü yalnızlık acı verir . Kendi içine, düşüncelerine ve yalnızlık duygularına geri çekilerek tepki verebilirsin ve bu yardımcı olmaz. En iyi ihtimalle, yalnızlık beklentisi, bizi, üzgün ve yalnızsanız yapılacak en sağlıklı şey olan arkadaşlıklara ulaşmaya ve geliştirmeye motive edebilir. Çocukken ve üzüntünüz ağlamanıza neden olduğunda, başkalarından rahatlatıcı bir tepki uyandırabilirsiniz. Eğer bir yetişkinsen, o kadar da değil.

3. Kendi kendini yenen düşüncelerinizin farkına varın . Gençken duygularımızı açıklamak için genellikle ben merkezli hikayeler yaratırız, çocukların mutlu olmadıklarında kendilerinde bir sorun olduğunu varsaymaları alışılmadık bir durum değildir. Yalnız ve üzgünlerse, nadiren olduğu gibi, çocuklar diğer insanların onlardan hoşlanmadığını varsayabilirler.

Zorbalık kurbanlarının hayranları ve arkadaşları olabilir, ancak çoğu zaman bunun farkında değiller çünkü utanç ve yalnızlık daha fazla dikkat çekiyor. Sosyal statüyle ilgili alışılagelmiş varsayımlar yetişkinliğe kadar devam eder ve dünyanın berbat olduğuna dair kanıt arıyorsanız, onu her zaman bulabilirsiniz.

4. Yalnızlığın zihinsel ve duygusal alışkanlıklarıyla savaşmak için bir plan yapın . Duygusal bir alışkanlıkla uğraştığınızı fark ederseniz, yalnızlıkla başa çıkmak için bir plan yapabilirsiniz. Arkadaşlarla sağlıklı etkileşim iyi olduğu için, yalnızlığınız ve depresyonunuz size yapmamanızı söylese bile, başkalarına ulaşmak, sohbet başlatmak ve zamanla yüzleşmek için biraz çaba gösterin. Evet, iştir, ancak buna değer, tıpkı yorgun veya tembel hissettiğinizde bile egzersiz yapmaya değer olduğu gibi.

5. Başkalarının ihtiyaç ve duygularına odaklanın ve yalnız düşünce ve hislerinize daha az dikkat edin. Sokakta kendimi, yalnızlığımı ve tüm bunların umutsuzluğunu düşünerek, kaldırıma bakıp kendi kendime iç geçirerek yürüyebilirim. Ya da kaldırımı paylaştığım insanların çeşitliliğine şükrederek, sessizce onlara sağlık ve iyi şanslar dileyerek ve tanıştığım her insana gülümseyerek sokakta yürüyebilirim. İkincisi daha eğlenceli, bazen kendime bunu bilerek yapmayı hatırlatmam gerekmesine rağmen.

6. Senin gibi başkalarını bul . Günümüzde örgücülerin, yürüyüşçülerin veya kiteboardcuların nerede bir araya geldiklerini bulmak için her zamankinden daha fazla araç var, böylece ilgi alanlarınızı paylaşanlarla bir araya gelebilirsiniz. Bu, ortak bir şeye sahip olacağınız grupları belirlemeyi çok daha kolaylaştırır, bir arkadaşlığa başlamak için doğal bir temel.

7. Başkalarıyla buluşurken her zaman görün . İlk toplantınızda örgücüler derneği başkanlığına aday olmanıza gerek yok. Ama ortaya çıkmak zorundasın. 20 yıldır başkalarına yoga yapmalarını söylüyorum ve bu kadar uzun süre kendim yapacağıma söz veriyorum, ancak ara sıra bir inzivada tesadüfen yoga teklifi dışında, düzenli olarak katılabileceğim bir ders bulmak için zaman ayırmadım. bir ay öncesine kadar. Şimdi zevk alıyorum ve o kadar da zor değildi. Telefonuma erteleyiciler topluluğundan istifa etmem için bir hatırlatma koydum.

8. Meraklı olun, ancak mükemmellik veya alkış beklemeyin . Ne zaman ortaya çıksan bir deney, sosyal bağda mikro bir macera. Başkalarını merak ediyor ve ilgileniyorsanız, onlara ilgi gösterdiğiniz için size çekileceklerdir. Böylece karşılığında dikkat çekeceksiniz. Başkaları hakkında merak, aynı zamanda, saklanmanızı ve somurtmanıza neden olan acı verici duygulardan da dikkatinizi uzaklaştırır.

9. İyilik uzun bir yol kat eder . “Burada biz tavuklardan başka kimse yok.” Bu, Thaddeus Golas’ın Tembel Adamın Aydınlanma Rehberi’ndeki en sevdiğim dizelerden biridir. Yüksek uçanların etkileyici cephelerinin altında hepimizin doğduğu aynı duygular var. Ünlüler de sahne korkusu ve depresyondan muzdariptir.

Temasa geçtiğiniz herkese sevgi dolu nezaket ve ruh cömertliği sunma gücünüz var. Yabancılara veya sizi korkutan insanlara karşı nazik olmak içgüdüsel değildir. Ama bu bir seçim. İsa ve Ghandi’nin kasıtlı olarak kullandıkları bir seçimdir. Ve uzun vadede kazanan bir seçimdir. Alternatif, iyi tanımadığınız kişilere karşı kaba veya cimri olmak, size Scrooge olarak ün kazandırabilir.

10. Kalıcı olun, belirli bir grup sizin için çıkmaz sokak gibi görünse bile, başka bir grup deneyin. . AA ve AlAnon, herkesin size en uygun olanı bulmak için altı farklı grubu denemesini tavsiye ediyor. Eğer ısrarcıysanız, vazgeçmenizi ve kendinizi yalnızlık yaşamına bırakmanızı söyleyen varsayımlara ve duygulara meydan okuyorsanız ve başkalarına ve daha fazla gruba karşı meraklı ve nazik davranıyorsanız, olasılıklar lehinizedir.

Ve bir veya iki arkadaşınız olduğunda, bu arkadaşlıkları zaman ve dikkatle besleyin. İlk başta aldığınızdan daha fazlasını verip vermediğiniz konusunda çok dikkatli olmayın. Daha fazla arkadaş edinirseniz ve bazıları alıcı ise, arkadaşlığınızı ödüllendiren arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmeyi seçebilirsiniz.

YourTango’da daha fazlası:

• Yalnızlık Korkusuyla Nasıl Başa Çıkılır?
• Yalnızlık Katil Olabilir. Hayır Gerçekten
• Bekar İnsanların Hakkında Asla Konuşmadığı 10 Yürek Kıran Gerçek

Orijinal olarak YourTango’da yayınlanan makale