Yılın Bu Zamanı Yalnızlıkla Başa Çıkmanın 4 Yolu

Yılın bu zamanı heyecan ve neşe getirirken, aynı zamanda genellikle üzüntü, yalnızlık, kıskançlık, hayal kırıklığı ve kaygıyı da beraberinde getirir.
Bu duygular, özellikle yaşam koşullarınız üzerinde düşündükçe ve bekar olmakla uzlaştıkça bunaltıcı hale gelebilir.

Peki bu sezon neden zor duygular, özellikle yalnızlık getiriyor?

Kutlamak, alışveriş yapmak, yemek yemek, toplanmak, vermek, tezahürat yapmak vb. için baskı olduğu için tatiller yüksek beklentiler ve beklentiler doğurur. Yeni yılı kutlamanın birçok olumlu etkisi olsa da, baskı yoğun olabilir.

Yalnız hissetmenin bir diğer yaygın nedeni, tefekkür, yansıma ve değerlendirme için doğal zaman olmasıdır. Aşk hayatınızda neyin yanlış gittiğini ve neden hala bekar olduğunuzu düşünürken zihniniz sizi veya yılınızı olumsuz veya sert bir şekilde yargılayabilir. Sevgi ve mutluluğun herkes için var olduğuna inanmak, ancak kendiniz ve başkaları hakkında olumsuz inançları körüklersiniz. Bu kusurlu inançlar üzüntü, yalnızlık ve kayıp duygularına neden olur.

Yansımanın iyi ve sağlıklı olduğunu hatırlamak önemlidir, ancak kendinizi hırpalamanıza veya çimlerin her zaman daha yeşil olduğuna inanmanıza yol açtığında değil. Negatifin, geçen yıl boyunca gerçekleşen herhangi bir pozitif büyüme veya başarıdan daha ağır basmasına izin vermediğinizden emin olun. Anahtar, kendini utandırmak değil, düşünmekten büyümektir.

Yalnızlığınızın nereden kaynaklandığı önemli değil, hayatınızı ele geçirmek veya kontrol etmek zorunda değildir. Yalnızlıkla mücadele etmek ve daha fazla acı çekmekten kaçınmak için işte dört strateji:

1. kendini göster
Duygularınızı doğrulamak ve nasıl hissettiğinizi kabul etmek (bu duygu tamamen rahatsız edici veya sefil olsa bile) iyileşmek ve daha iyi hissetmek için çok önemlidir. Kabul edilmeyen duygular kalıcı olma ve yoğunlaşma eğilimindedir, bu yüzden tam tersini yapmayı unutmayın. Duygularınızla birlikte olun ve yalnız hissettiğiniz veya nasıl hissettiğinizden kaçındığınız için kendinizi utandırmaya karşı koyun. Yalnız olmadığınızı hissetmek ve anlamak için kendinize izin verin.

2. Şirket ara ve çık
Yalnız hissettiğinizde, daha fazla tecrit etmeye meyilli hissetmek yaygındır. Yalnız kalmak ve mutsuz hissetmek doğal olarak ruminasyona ve daha olumsuz düşüncelere yol açar. Başkalarının yokluğunda yalnız olduğun da daha belirgindir. İzolasyon yalnızlığı güçlendirir, bu yüzden tam tersini yapmak ve bağlantı ve arkadaşlık aramak daha sağlıklıdır. Bir arkadaşınızla iletişim kurun, sosyal risk alın, sinemaya gidin, müzede dolaşın, egzersiz yapın, kafede okuyun vb. Dışarıda olun ve günlerce kış uykusuna yatmanın cazibesine kapılmayın.

3. Kişisel bakım pratiği yapın
Diğer yazılarımı okuduysanız, kendimi sevme ve bakım konusunda kulağa bozuk bir plak gibi geldiğimi düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, kendinize iyi bakmak ve kendinize iyi davranmak, özellikle zor zamanlarda benlik saygısını artırmanın en önemli yoludur. Başkaları için beyin fırtınası yaparken kendinizi de dahil edin ve güzel, şefkatli jestlerin bir kuruşa mal olması gerekmediğini unutmayın. Yemek yapmayı sever misin? Lezzetli bir tarifi kendiniz deneyin. Açık hava gibi mi? Yürüyüşe çıkın veya yürüyüş yapın. Alt satır: Kişisel bakım gerekli ve sağlıklıdır; bencil değil.

4. Bir fark yaratmak için gönüllü olun ve kasıtlı olarak harekete geçin
Gönüllülük ve katılım, yalnızlık için güçlü çözümlerdir çünkü ihtiyaç duyulduğunu hissetmeniz ve bir düzeyde yakınlık kazanmanız için bir köprü oluştururlar. Kendinizi benzer değerleri, tutkuları ve ilgi alanlarını paylaşan benzer düşünen insanlarla çevrelediğinizde, kendinizi bağlı ve güvende hissedersiniz. Geri vermek aynı zamanda dünyada bir fark yarattığınızı da pekiştirir. Ayrıca sizi evden uzaklaştırır. İlginizi çeken gönüllü fırsatları ve kuruluşları araştırarak katılın. Vererek daha iyi hissedeceksiniz, bu yüzden dünyanın bir parçası olmayı unutmayın ve yalnızlığı daha fazla izolasyonla çözmeye çalışmaktan kaçının.

Yazar hakkında:

Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman ve ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Rachel, bekar kadınları bekarlık konusundaki hayal kırıklıklarını azaltma, geçmişi geride bırakma, öz sevgiyi geliştirme ve sevgi dolu ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda desteklemek için yazılmış, Uluslararası En Çok Satan Bir Sulu Aşk Yaşamına Seksi Sırlar’ın ortak yazarıdır. Rachel ayrıca http://www.datingadvice.com/ ve diğer flört ve ilişki tavsiyesi web sitelerinde İlişki Uzmanı olarak hizmet vermektedir. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!