Emotionele gezondheid: wat het is en hoe het te krijgen?

Genieten van de meest bevredigende relaties met vrienden, familie en romantische partners is een kwestie van zo emotioneel gezond mogelijk worden. Zonder emotionele gezondheid wordt er vaak te veel op relaties vertrouwd om een persoon heel te maken, en toch kan een individu alleen persoonlijke heelheid bereiken. Het goede nieuws is dat waar je ook ligt op het emotionele gezondheidsspectrum, je vandaag een verschil kunt maken in de richting van een betere gezondheid door kleine stappen te zetten in de richting van het bereiken van drie belangrijke emotionele gezondheidskenmerken: diepgaande betekenis, onwankelbare authenticiteit en zelfgevende liefde.

1. Diepgaande betekenis
Gezonde mensen hebben een goede relatie met zichzelf. Ze herkennen niet alleen hun beste eigenschappen en weten dat ze van grote waarde zijn voor zowel zichzelf als anderen, maar oppervlakkige meetinstrumenten die van buiten henzelf komen, kunnen hun eigenwaarde niet beïnvloeden. Kortom, ze zijn trouw aan zichzelf, ondanks wat ze denken dat andere mensen voor hen willen. Ze weten dat niemand hun een betekenisvolle betekenis aan het leven kan geven door simpelweg te handelen op een manier die een ander behaagt ten koste van zichzelf. Als je bijvoorbeeld niet trouw bent aan jezelf, vind je misschien vrienden en romantische relaties met mensen die je vertellen hoe je moet handelen of wat je in het leven moet kiezen om die persoonlijke leegte in je emotionele gezondheid te vullen. Of je kunt mensen zoeken om vriendschap mee te sluiten en te daten op basis van de criteria van andere mensen in gedachten. Er zijn 3 manieren om diepgaande betekenis vast te stellen:

• Maak gebruik van je self-talk. Aangezien een hoog percentage van de dingen die we tegen onszelf zeggen negatief kan zijn, begin met het omzetten van negatieve uitspraken in positieve. Prijs jezelf voor je goede eigenschappen of voor goed gedrag dat exemplarisch is voor het soort persoon dat je zou willen zijn en in overeenstemming is met de langetermijndoelen die je voor je leven hebt.
• Een fout maken. De volgende keer dat je een fout maakt, luister naar de negatieve zelfpraat die door je hoofd gaat, en herinner jezelf er dan rustig aan dat fouten niet afleiden van je algehele waarde en eigenwaarde. Alle fouten zijn kansen om te leren, en een deel van dat leerproces is om jezelf te vergeven en verder te gaan! Door voorbij je ervaringen en fouten uit het verleden te gaan, kun je ontsnappen aan bitterheid en verdriet. Gemaakte keuzes – zelfs het kiezen van het verkeerde type partner – en situaties die je hebt meegemaakt in eerdere relaties, zoals jezelf oneerlijk laten behandelen, kunnen fouten worden die je niet meer durft te herhalen. Dit gevoel van angst kan, tenzij je ermee in het reine komt, in elke nieuwe relatie terechtkomen waarin je betrokken raakt, en zowel jou als je partner onnodige angst en twijfels veroorzaken.
• Opnieuw beginnen. Om jezelf de schuld te geven voor het maken van slechte keuzes of om te genezen van anderen die je slecht behandelen, verander je schuld eerst in verdriet en accepteer dat het is gebeurd, maar dat het voorbij is. Je kunt van deze gebeurtenissen en situaties leren, maar vanaf dit punt is het een nieuwe start. Je kunt ervoor kiezen om dit te doen wanneer je er klaar voor bent – en hoe eerder hoe beter! En maak je geen zorgen als slechte gevoelens weer de kop opsteken. Wanneer dat gebeurt, herinner jezelf er dan gewoon aan dat dit nu is. Soms, wanneer slechte gevoelens een gewoonte worden, kunnen ze zo vaak voorkomen dat je gaat geloven dat dit is wie je bent, maar het is niet waar. Je innerlijke waarde is iets dat onaangetast is door ervaring, en het zijn alleen je negatieve oordelen over jezelf die je eigenwaarde aantasten.

2. Onwankelbare authenticiteit
Als de persoon die je bent en de persoon die je probeert te zijn hetzelfde zijn, heb je onwankelbare authenticiteit bereikt. Degenen die weten dat ze op dit gebied werk te doen hebben, kunnen momenten van authenticiteit ervaren wanneer ze zich helemaal “in het moment” voelen en zich geen zorgen maken over wat mensen (inclusief zichzelf!) over hen denken of voelen. Het gebeurt meestal op een moment waarop een ander wordt geholpen “uit de goedheid van je hart”, en op dit moment zul je weten dat je echt in harmonie bent met wie je bent en het soort persoon dat je zou willen zijn. Probeer, om onwankelbare authenticiteit te bereiken, elke actie in je leven te zien als een keuze die je kan brengen in de richting van de persoon die je zou willen zijn. Na slechts een korte tijd van deze manier van denken te hebben geoefend, zul je zien dat al je keuzes ertoe zullen leiden dat je de beste en enige versie van jezelf wordt.

3. Zelfgevende liefde
Zelfgevende liefde betekent dat je voldoende vrede met jezelf hebt om te beseffen dat je waardevol bent voor anderen. Dit vereist een eerlijke beoordeling van het zelf en handelen niet uit eigenbelang, maar in het belang van anderen. Met je ego volledig onder controle door onwankelbare authenticiteit te beoefenen, zul je voorbij de oppervlakkige worstelingen van het ego kunnen kijken, omdat je niet de behoefte zult voelen om je waarde en eigenwaarde in twijfel te trekken – je zult al weten hoe geweldig je bent zijn. Zelfgevende liefde vereist dat je je liefde met anderen deelt, zonder onzekerheid en zonder ego. Het kan in het begin moeilijk zijn om zelfgevende liefde te beoefenen, maar begin met degenen die het gemakkelijkst lief te hebben. Het kan zo simpel zijn als hallo zeggen tegen een collega die eruitziet alsof hij een ongelooflijk slechte dag heeft. Als je vraagt hoe zijn dag gaat, wees dan bereid om emotionele steun te verlenen, ook al is het maar een grapje. Misschien kun je aanbieden om een blokje om te lopen om koffie te halen. Je zult gemotiveerd zijn uit de erkenning, niet van je eigen behoeften, maar van hem dat hij wat steun en iemand kan gebruiken om interesse in zijn dag te hebben. Al met al is emotionele gezondheid noodzakelijk voor gezonde relaties. Door kleine stappen te zetten in de richting van het beheersen van de 3 kenmerken van emotionele gezondheid, zult u de kwaliteit van uw leven aanzienlijk verbeteren. En als je echt geven ervaart, zul je merken dat je handelt vanuit onwankelbare authenticiteit omdat je je diepe betekenis begrijpt – en door dat te doen, zul je ook het leven van de mensen om je heen verbeteren.