5 sposobów na walkę z samotnością o tej porze roku

Chociaż ten sezon przynosi podekscytowanie, ducha i radość, zwykle wywołuje także smutek, samotność, zazdrość, dyskomfort, rozczarowanie i niepokój dla wielu z nas.

Te uczucia mogą stać się szczególnie przytłaczające, gdy zastanawiasz się nad okolicznościami życiowymi i pogodzisz się z byciem singlem. Dlaczego więc ta pora roku budzi trudne emocje, zwłaszcza samotność?

Święta budzą wysokie oczekiwania i wysokie oczekiwania, ponieważ istnieje presja, aby świętować, robić zakupy, jeść, zbierać, dawać, kibicować itp. Chociaż istnieje wiele pozytywnych efektów obchodzenia świąt i nowego roku, presja może być silna. Na przykład kultura wręczania prezentów sprawia, że większość ludzi czuje się obciążona potrzebą znalezienia „idealnego” prezentu, radzenia sobie ze stresem finansowym i unikania nadmiernych wydatków. Może pojawić się poczucie obowiązku uczestniczenia w ekstrawaganckim okresie świątecznym.

Możesz również napotkać wiele pytań, gdy spotykasz się z osobami, z którymi nie widujesz się regularnie. Mówienie o niesatysfakcjonującym życiu randkowym lub bolesnym rozstaniu może być trudne. Bycie uczciwym może powodować niepokój, być niezręczne lub stresujące. Przyjaciele, rodzina i współpracownicy mogą bombardować Cię pytaniami o Twoje życie osobiste podczas spotkań, wydarzeń lub imprez, powodując, że chcesz uniknąć sytuacji towarzyskich i wycofać się. Poczucie izolacji może również zostać wywołane, jeśli nie czujesz się związany lub włączony do świątecznych spotkań lub masz trudności z planowaniem.

Kolejny częsty powód samotności? Koniec roku to naturalny czas kontemplacji, refleksji i oceny. Twój umysł może negatywnie lub surowo osądzić ciebie lub w tym roku, gdy zastanawiasz się, co poszło nie tak w twoim życiu miłosnym i dlaczego nadal jesteś singlem. Fałszywe wierzenie, że miłość i szczęście są obecne dla każdego, ale podsycasz negatywne przekonania o sobie i innych. Te błędne przekonania wywołują uczucie smutku, samotności i straty.

Ważne jest, aby pamiętać, że refleksja jest dobra i zdrowa, ale nie wtedy, gdy prowadzi do pobicia się lub uwierzenia, że trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie. Upewnij się, że negatywy nie przeważą nad pozytywnym wzrostem lub osiągnięciami, które miały miejsce w ciągu roku. Kluczem do sukcesu jest wzrastać od refleksji, a nie do wstydu. Miej współczucie.

Bez względu na to, skąd się wzięła twoja samotność, nie musi ona przejmować ani kontrolować twojego życia. Aby zwalczyć samotność w okresie świątecznym i uniknąć większego cierpienia, oto pięć strategii:

1. Pokaż się samemu

Potwierdzanie swoich emocji i uświadamianie sobie, jak się czujesz (nawet jeśli uczucia są całkowicie nieprzyjemne lub nieszczęśliwe) są ważne dla uzdrowienia i lepszego samopoczucia. Uczucia, które nie są znane, mają tendencję do utrzymywania się i nasilania, więc pamiętaj, aby postępować odwrotnie. Bądź obecny ze swoimi emocjami i nie zawstydzaj się samotnością lub unikaniem tego, jak się czujesz. Daj sobie przyzwolenie, by czuć i rozumieć, że nie jesteś sam.

2. Zarządzaj oczekiwaniami wobec siebie i innych

Wiele naszych pomysłów na wakacje nie jest opartych na rzeczywistości. Zamiast tego idee te są karmione naszą kulturą i wyobraźnią, a także fałszywą nadzieją na doskonałość i kontrolę. Bądź tu ostrożny i dokładnie sprawdź rzeczywistość. Jeśli masz lęk społeczny, spodziewaj się, że poczujesz niepokój, gdy wejdziesz na imprezę świąteczną w biurze. Jeśli twoi rodzice mają problemy w małżeństwie, spodziewaj się, że atmosfera przy stole może być nieco nieprzyjemna lub kontrowersyjna. Wcale nie sugeruję, żebyś podchodził do życia z negatywnym nastawieniem; chodzi o posiadanie realistycznych oczekiwań.

3. Poszukaj towarzystwa i wyjdź

Kiedy czujesz się samotny, często masz skłonność do izolowania się. Samotność i poczucie nieszczęścia w naturalny sposób prowadzi do rozmyślań i bardziej negatywnych myśli. Jest też bardziej oczywiste, że jesteś sam pod nieobecność innych. Izolacja wzmacnia samotność, więc robienie czegoś przeciwnego, a szukanie związku i towarzystwa jest zdrowsze. Skontaktuj się z przyjacielem, podejmij ryzyko społeczne, idź do kina, chodź po muzeum, ćwicz, poczytaj w kawiarni itp. Wyjdź na świat i nie poddawaj się pokusie hibernacji całymi dniami.

4. Ćwicz samoopiekę

Jeśli czytałeś moje inne artykuły, możesz pomyśleć, że brzmię jak zdarta płyta, jeśli chodzi o miłość do siebie i troskę o siebie. Jednak dbanie o siebie i dobre traktowanie to sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości, szczególnie w trudnych czasach. Włącz się w burzę mózgów dla innych prezentów i pamiętaj, że miłe, współczujące gesty nie muszą kosztować ani grosza. Lubisz gotować? Wypróbuj na sobie pyszny przepis. Jak na zewnątrz? Wybierz się na spacer lub wędrówkę. Lubisz świąteczne światła? Sprawdź wydarzenia świąteczne lub dcor. Kładąc większy nacisk na dawanie innym w okresie świątecznym, pamiętaj, aby dawać sobie. Konkluzja: Samoopieka jest niezbędna i zdrowa; niesamolubny.

5. Zostań wolontariuszem i podejmij celowe działania, aby coś zmienić

Wolontariat i zaangażowanie to potężne lekarstwa na samotność, ponieważ budują most, dzięki któremu poczujesz się potrzebny i osiągniesz poziom intymności. Kiedy otaczasz się ludźmi o podobnych poglądach, którzy podzielają podobne wartości, pasje i zainteresowania, czujesz się połączony i bezpieczny. Oddawanie się również wzmacnia, że masz wpływ na świat. Wyciąga cię również z domu. Zaangażuj się, badając możliwości wolontariatu i organizacje, które Cię interesują. Poczujesz się lepiej, dając, więc pamiętaj, aby być częścią świata i unikaj prób rozwiązywania samotności poprzez dalszą izolację.

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Rachel jest współautorką międzynarodowego bestsellera „Sexy Secrets to a Juicy Love Life”, napisanej, aby wspierać samotne kobiety w zmniejszaniu frustracji związanej z samotnością, zostawiając za sobą przeszłość, pielęgnując miłość do siebie oraz tworząc i utrzymując pełne miłości relacje. Rachel służy również jako Ekspert ds. Relacji dla http://www.datingadvice.com/ oraz innych witryn z poradami dotyczącymi randek i związków. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!