Jak udowodnić rozwód?

Jednym z podstawowych problemów nieudanych związków jest tendencja do zwracania się do partnera, a nie na siebie, w celu uzdrowienia swoich niedociągnięć i stworzenia szczęścia. Kiedy rezygnujemy z odpowiedzialności za nasze deficyty, rozwijamy nierealistyczne oczekiwania wobec naszego partnera i przenosimy odpowiedzialność za nasz rozwój osobisty na niewłaściwe źródło, tworząc podatność na niepowodzenie związku.

Chociaż nie ma gwarantowanej formuły zapobiegającej rozpadowi związku, istnieją sposoby, aby go chronić. Rozwijanie własnej tożsamości i poczucia bezpieczeństwa niezmiernie przyczyni się do zbudowania stabilnego partnerstwa. Rozważ następujące kroki, aby rozwinąć swoją osobistą moc.

1. Nie ulegaj bezradności. Nie pozwól, aby frustracja przekonała Cię, że potrzebujesz partnera do rozwiązania Twoich problemów. W miarę możliwości polegaj na sobie.
2. Doceń swoją wartość. Włóż swoje wysiłki w zastąpienie samokrytycyzmu pochwałami. Twoja wartość musi pochodzić z wnętrza, a nie od partnera.
3. Bądź świadomy swojego związku. Tworzyć coś! Nie siedź wygodnie i nie czekaj, aż twój partner wykona całą pracę.
4. Być dobrym słuchaczem. Zidentyfikuj własne potrzeby i zwróć uwagę również na partnera.
5. Naucz się dbać o Ciebie. Największym wyzwaniem autonomii jest porzucenie pomysłu, że ktoś inny zajmie się tobą i wszystko poprawi. Weź odpowiedzialność za kierowanie własnym życiem.
6. Bądź szczery wobec swojego partnera i siebie. Przyznaj się, kiedy się mylisz, zapominasz lub popełniasz błąd. Rozwijanie pewności siebie pomoże Ci poradzić sobie z porażką i znaleźć nowe rozwiązania.
7. Spędź trochę czasu w samotności. Pomoże Ci to osiągnąć równowagę i utrzymać kontakt z własnymi celami.

Autonomiczna intymność

Dla ludzi, którzy potrafią zadbać o siebie łatwo i pewnie, bycie pod opieką nie jest ideałem miłości. Jest to raczej stan zniewolenia, który nieustannie podważa twoją samoocenę.

Kiedy stajesz się mniej zależny, twoja miłość do partnera staje się mniej zaborcza i potrzebująca, a zamiast tego jest bardziej hojna i blisko związana. Opanowanie podstawowych umiejętności autonomii osobistej – rozwiązywania problemów, radzenia sobie z porażkami, samoświadomości, podejmowania ryzyka – jest podstawą do opanowania umiejętności niezbędnych w autonomicznych relacjach.

O autorze:

Autorka niedawno wydanej książki „Kim jestem bez mojego partnera? Uzdrawianie po rozwodzie i ponowne odkrywanie siebie”, dr Deborah Hecker. jest psychoterapeutą z ponad 35-letnim doświadczeniem w prywatnej praktyce. Uzyskała tytuł magistra na Uniwersytecie Columbia oraz doktorat. z Instytutu Unii. Ponadto posiada certyfikat psychoanalityka i szerokie przeszkolenie w następujących obszarach: poradnictwo uzależnień, poradnictwo w żałobie, praktyka kolaboracyjna i mediacja. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.drdeborahhecker.com.