Jak radzić sobie z byłym, który chce cię ukarać

Nikt z nas nie lubi myśleć o brutalnej rzeczywistości, że ktoś, kto nas kiedyś kochał, teraz chce nas skrzywdzić, a nawet ukarać, ale to prawda.

Zgorzkniali, niezadowoleni i odrzuceni byli żądni zemsty na wiele sposobów, w tym akty przemocy, zastraszanie, zastraszanie, nękanie, bierno-agresywne zachowanie, cichą obojętność i wykorzystywanie dzieci jako pionków. Przyjrzyjmy się czterem najczęstszym sposobom krzywdzenia i karania byłych partnerów, dlaczego to robią i kilku pozytywnych alternatyw dla tego rodzaju destrukcyjnych zachowań.

# 1. Dzieci w ogniu krzyżowym
Ex mogą stać się tak bezwzględne, złośliwe i kontrowersyjne, że fałszywie oskarżają swojego byłego męża lub byłą żonę, lub wkrótce byłego, o znęcanie się nad dziećmi, przemoc domową, alkoholizm, niewierność, nielegalne działania i tak dalej. Pranie mózgu dzieci i zwracanie ich przeciwko drugiemu rodzicowi tworzy bezkonkurencyjny scenariusz rozłamu lojalności w psychice dziecka.

Innym sposobem na postawienie dzieci w ogniu krzyżowym jest ukaranie swojego byłego z biegiem czasu cichą pogardą. Ta bolesna forma nieuprzejmości zmusza dzieci po rozwodzie do chodzenia po skorupkach jajek wokół zgorzkniałego, wyobcowanego rodzica – i ponownego przeżywania traumy przez wszechobecne napięcie i wrogość, na które natrafiają.

# 2. Gwałtowna agresja
Statystyki pokazują, że przemoc domowa i morderstwa współmałżonków są w naszym społeczeństwie pandemią. Ból i wściekłość konfliktów małżeńskich eskalują do punktu wrzenia – i ktoś zostaje zraniony. Okrucieństwo, brutalność, nieuprzejmość i urazy spowodowane mściwą przemocą mogą utrwalić chaos na całe życie.

# 3. Oszczerstwo i publiczne zawstydzanie
Zdyskredytowanie i zhańbienie byłego przez utrwalanie kłamstw, ujawnianie tajemnic i wyolbrzymianie wykroczeń ma na celu trwałe zniszczenie jego reputacji. Skutki są często celowo niszczycielskie i nieodwracalne.

# 4. Pasywne zachowanie agresywne
Zachowanie pasywno-agresywne to tchórzliwa i niebezpiecznie podstępna forma złośliwości. Często opisywana jako chytre zachowanie „wilka w owczej skórze”, ta pośrednia forma odpłaty może skutkować zwolnieniem ludzi, zwróceniem dzieci przeciwko drugiemu rodzicowi, zrujnowaniem przyjaźni, zerwaniem relacji rodzinnych, spowodowaniem trudności finansowych i tak dalej.

Czemu?
Były, który czuje się zdradzony, zraniony, porzucony i/lub odrzucony, może namalować rażąco zniekształcony, jednostronny obraz swojego byłego partnera – dlaczego ich małżeństwo się nie powiodło. Przyjmując miejsce zamieszkania jako „ofiara”, tworzą cyniczną narrację i przerzucają winę na swojego partnera, zamiast brać jakąkolwiek odpowiedzialność i/lub własność za udział w rozpadzie ich związku. Jeśli chodzi o nich, ich były jest zły, zły, niewdzięczny, nieuczciwy i „zagubiona dusza”, jak to ujął jeden z oszczerczych byłych mężów. Z drugiej strony są to dobre, prawe, uczciwe, kochane i oświecone, ale nieszczęśliwe dusze, które padły ofiarą.

Niepewny siebie, niska samoocena i socjopatyczni byli mogą tymczasowo wzmocnić swoje ego i poczuć się lepiej, robiąc to. Znajdują ulgę w niepokojącym poczuciu porażki i nieadekwatności, które często towarzyszą zerwaniu. Zaprzeczenie i samooszukiwanie się są wykorzystywane jako potężne narzędzia unikania. Co więcej, mogą zracjonalizować, usprawiedliwić (i usprawiedliwić) każdy ból, dyskomfort, nękanie lub kategoryczną karę, jaką wymierzają swoim byłym.

Alternatywy dla ukarania Ex

To zrozumiałe, że partnerzy cierpią z powodu wielkiego bólu serca i żalu, gdy miłość odchodzi na bok. Ból utraty jest wyniszczający i może stać się nie do opanowania; podobnie gniew i nienawiść, które powstają ze zdrady, porażki, porzucenia i wstydu. Oto pięć sposobów, w jakie możesz i musisz „podjąć drogę” po zerwaniu, jeśli jesteś osobą zadającą ból i karę. Robienie tych rzeczy zapobiegnie eskalacji rzeczy w destrukcyjne, niebezpieczne i krzywdzące zachowania, ochroni swoje dzieci, przywróci twoją integralność, aktywuje twoją odporność i nakryje stół na lepszą przyszłość:

1. Uznaj swój ból i niepokój psychiczny.
2. Przyznaj się do tego, że sytuacja stała się (staje się) trudna do opanowania i że możesz krzywdzić innych.
3. Podejmij decyzję, aby pójść „wysoką drogą” i nie pozwól, aby twój ból i gniew dalej się nasilały. Fałszywa obietnica zemsty polega na tym, że dzięki niej poczujesz się lepiej. I pomóż osiągnąć sprawiedliwość. Ale to nieprawda.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy i wskazówek, aby złagodzić ból i gniew. Doradcy, terapeuci i trenerzy ds. rozwodów mogą pomóc ci nauczyć się konstruktywnych sposobów wyładowania/wyrażenia zranionych uczuć i rozpoczęcia leczenia serca.
5. Przestań postrzegać siebie jako ofiarę i obwiniaj drugą osobę, jej rodzinę, przyjaciół lub terapeutę. Oboje ponosicie część odpowiedzialności za to, co się stało, a posiadanie się do swojej części jest najlepszym zabezpieczeniem, które nie powtórzy się w następnym związku.
6. Jesteś w toku. Przyłap się na odstępstwie lub uciekaniu się do karania. I stój! Żadna zemsta nie będzie satysfakcjonująca ani nie cofnie przeszłości. Trzymaj się umowy i podążaj drogą.

Jeśli to ty jesteś zraniony i/lub ukarany przez byłego, prawdopodobnie dlatego, że go opuściłeś, oto kilka sposobów na rozważenie pomocy sobie:

1. Niektórzy eks są mistrzami w przekonywaniu wszystkich, że jesteś złym facetem, który zrezygnował z twojego małżeństwa – i że to oni są ofiarami. „Mój syn był na mnie wściekle zły, że opuściłem ojca” – relacjonowała jedna z kobiet. „Mamo, jeśli nigdy cię nie uderzył ani nie zdradził, powinnaś zostać” – kłócił się.
2. Twoje dzieci, rodzina i przyjaciele mogą być po stronie twojego byłego. Choć jest to druzgocące i tak bardzo, jak bardzo chciałbyś kontratakować, spowolnienie sprawi, że poczujesz się lepiej, abyś mógł wszystko naprawić.
3. Subtelne formy psychicznego znęcania się, zaniedbania, lekkomyślnego i niszczącego zachowania, które zabijają małżeństwo, nie są tak widoczne jak przemoc fizyczna, uzależnienie i alkoholizm, niewierność, niegospodarność finansowa i inne nadużycia zaufania, które usprawiedliwiają zakończenie małżeństwa.
4. Masz pełne prawo do obrony i szukania ochrony przed łobuzem. Może to wymagać wezwania policji, służb ochronnych lub prawnika. Bezpośrednia rozmowa z dziećmi, rodziną, przyjaciółmi, sąsiadami i współpracownikami, którzy padli ofiarą oszczerczych komentarzy twojego byłego (bez oczerniania siebie), może również pomóc w sprawach.
5. Idź najlepiej jak potrafisz. Zwrot z inwestycji za zbyt duże uwikłanie w byłe wojny jest bardzo niski. Lepiej jest ćwiczyć dobrą samoopiekę, gdy dochodzisz do siebie po męce rozstania i otaczaniu się ludźmi, którzy podnoszą na duchu.

Ex, którzy karzą, i ci, którzy próbują uwolnić się z tego cyklu bólu, gniewu i zemsty, zasługują na kolejną szansę. Postępowanie zgodnie z powyższymi wskazówkami da ci najlepszą okazję, aby uczyć się na bólach serca i porażkach – i stać się lepszą, mądrzejszą, bardziej gotową na relacje wersją siebie.

Zakończenie związku nigdy nie jest łatwe, ale możemy wybrać raczej zawrzeć pokój niż prowadzić wojnę. Zarówno wy, jak i wasze dzieci, zasługujecie na szansę, aby kontynuować swoje życie i ponownie znaleźć szczęście.

Odpuszczanie i pójście dalej z naszym życiem ma miejsce, gdy zostawiamy za sobą przeszłość, przestajemy bawić się w ofiarę, bierzemy odpowiedzialność za swoją część, wybaczamy sobie i partnerowi, że nie wiedzą/robiliśmy lepiej, okazujemy sobie nawzajem szacunek i pozwalamy sobie na smutek za zło i wdzięczność za dobro (w tym dzieci), które przyszło ze wspólnego czasu.

Dr Ken Druck, założyciel The Jenna Druck Center w San Diego, jest uznanym ekspertem ds. odporności, mówcą, konsultantem organizacyjnym i rodzinnym oraz wielokrotnie nagradzanym autorem kilku książek, w tym The Real Rules of Life (Hay House) . Śledź blog Kena lub znajdź go na Facebooku.