Jak dobrze się czuć na randkach

Zatrzymajmy się na chwilę i zastanówmy się, jak opisałbyś swoje doświadczenie randkowe. Jakie emocje wywołuje u ciebie słowo „randka”? O jakich doświadczeniach, przeszłości lub teraźniejszości myślisz?

Każda osoba wnosi na randki inną perspektywę. Twoja opiera się na tym, przez co przeszłaś, co czujesz w związku z obecną sytuacją randkową i jakie masz nadzieje na przyszłość. Zauważyłem jednak, że czasami, gdy jesteśmy zbyt zakorzenieni w tym, co już wiemy lub czujemy w związku z randkami, może to wyrządzić krzywdę naszej randkowej przyszłości.

Kiedy klienci przychodzą do mnie i albo utknęli w rutynie randkowej, nie spotykają odpowiedniego typu ludzi, albo całkowicie wypadają z randkowej gry, oto kilka rzeczy, nad którymi pracujemy. Być może tobie też się przyda.

Wiedząc, że jesteś godny, kochany i wyjątkowy. Przeszłe doświadczenia mogą być bolesne. Może ludzie po drodze sprawili, że poczułeś się niegodny lub niegodny miłości. Być może nigdy nie czułeś takiej miłości, jakiej pragniesz. Może powiedziałeś sobie, że coś jest z tobą nie tak lub że masz wadę. Nie masz wad. Każdy kawałek tego, kim jesteś, jest wart kochania i bycia kochanym. Proszę, wiedz o tym.

Dbaj o siebie. Fizycznie i emocjonalnie dbanie o siebie jest tak ważne w randkowaniu. To oznacza dla Ciebie i Twoich partnerów randkowych, że postrzegasz siebie jako kogoś wartościowego i wartościowego. Jeśli w jakikolwiek sposób zaniedbałeś siebie, postaraj się dotrzeć do kogoś, kto może pomóc – przyjaciela, członka rodziny, terapeuty – i postaraj się uzupełnić obszary w potrzebie.

Poczucie pewności w tym, co masz do zaoferowania. Oprócz świadomości, że zasługujesz na miłość, kolejnym kluczowym elementem jest świadomość, że masz wiele do zaoferowania komuś innemu. Rodzaj opiekuńczego partnera, jakim będziesz, zabawę i energię, którą wniesiesz, lub inteligencję i wgląd, jaki posiadasz. Kiedy jesteś gotowy i chętny do dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, które masz do zaoferowania, randki znów są przyjemne.

Postawa, którą wnosisz. Kiedy ktoś obawia się randek, boi się, że zostanie zraniony lub nie sądzi, że ktokolwiek spełni jego standardy, może to nieść ze sobą poczucie bycia zamkniętym, niedostępnym lub niezainteresowanym. Kiedy możesz zmusić się – pomimo pewnych obaw lub obaw – do bycia otwartym, pozytywnym i chętnym do zaangażowania się w randkę, przebije się to na twojego partnera randkowego. Pojawia się w interakcjach, które masz z innymi, i przenosi się na to, jak się czujesz do siebie. To pozytywny cykl, który pomaga otworzyć się na wiarę w miłość, zaufanie i dobre relacje.

Zrównoważ kryteria partnera z otwartością. Ten jest trudny. Z jednej strony naprawdę dobrym pomysłem jest posiadanie ogólnego wyobrażenia o tym, czego chcesz od partnera: wartości, ścieżki życiowej, cech i cech, rodzaju związku, jaki chcesz mieć. Dzieje się jednak tak, że tak często nie wiemy, z kim te konkretne pomysły będą się rozwijać. Możemy myśleć, że „Jedyny” będzie wyglądał lub będzie w określony sposób; nasz umysł przewiduje lub wyczarowuje to, co według nas jest najlepsze. A jednak tak naprawdę nie możemy przewidzieć, kogo spotkamy ani co się uda. To jest tajemnica i ekscytacja. Więc zamiast mieć zbyt ściśle określone obrazy „Tego Jedynego”, podejdź do randek, aby podzielić się pozytywnymi doświadczeniami z drugą osobą. Kiedy jest tam właściwe dopasowanie, prawdopodobnie będą pasować do twoich kryteriów idealnego partnera, ale również cię zaskoczą.

Przedefiniowanie tego okresu w swoim życiu. Każdy okres twojego życia jest wyjątkowy. Nigdy więcej nie będziesz mieć tego szczególnego czasu w swoim życiu; życie ciągle się zmienia i ciągle się zmienia. Przyjmując tu i teraz, pomaga ci pokochać i zaakceptować to, co już masz w swoim życiu. To naturalna ludzka cecha, że zawsze myślimy o tym, co będzie dalej i co będzie. Następna praca, następna dziewczyna lub chłopak i tak dalej. Ale delektując się ideą bycia singlem i randkowaniem, będąc zadowolonym i ciesząc się tym, znajdziesz się w pokoju z tu i teraz.

Pozwolenie sobie na odczuwanie tego, co czujesz. A potem zechciej spróbować ponownie. Samotność i brak osób, z którymi można by się umawiać, może karmić beznadziejność. Konieczność zerwania z kimś nowym, kto nie czuje się dobrze, może być naprawdę trudna. Bycie złamanym sercem, gdy ktoś, kogo naprawdę lubisz, okazuje się być zupełnie inny niż to, co myślałeś, że może być miażdżące. Wszystkie te uczucia są normalne i możesz czuć się zniechęcony lub zraniony podczas randkowania. A jednak nie możemy pozwolić, aby te negatywne doświadczenia określały nasze przyszłe perspektywy randkowe. Daj sobie czystą kartę, gdy idziesz do przodu. Życie i randki mają wzloty i upadki, tyle wiemy. Chociaż nie możemy przewidzieć, jak potoczy się przyszłość, zrób miejsce dla wszystkich dobrych rzeczy w twoim życiu miłosnym, które również tam będą.

Dobre samopoczucie związane z randkowaniem polega na podnoszeniu poziomu samoświadomości; świadomość tego, co masz do zaoferowania, własnej wartości, tego, co musisz zrobić, aby zadbać o siebie i kim jesteś teraz. Dodaj do tego chęć dzielenia się najlepszymi częściami siebie – tymi wewnętrznymi cechami ciepła, troski, spontaniczności lub ostrego dowcipu – a randki znów będą świeże, zabawne i ekscytujące.

O autorze:

Shannon Kołakowski, PsyD jest psychologiem klinicznym i autorem. Jej prace pojawiły się w Redbook, Men’s Health Magazine, Shape.com i Scientific American MIND, a ona jest regularną blogerką dla The Huffington Post. Jest autorką książki „Single, Shy, and Looking for Love: A dating Guide for the Shy and Socially Anxious and When Depression Hurts Your Relationship”. Śledź ją na Twitterze @DrShannonK.