Jak zostawić swoją przeszłość za sobą i znaleźć nową miłość

Nadszedł rok 2014 i nie ma lepszego czasu, aby zostawić za sobą przeszłość, aby osiągnąć zdrowsze, szczęśliwsze relacje teraz i w przyszłości.

Jeśli chodzi o relacje, przeszłość może być tak ciężka. Trzymanie się starych ran może w rzeczywistości powodować stres fizyczny, bóle mięśni, bóle ciała, a także zmęczenie i smutek. Poświęć chwilę i wyobraź sobie, jak dźwigasz ciężar swojej przeszłości – ile nosisz i wnosisz do swojego życia miłosnego?

Trzymanie się przeszłości nie tylko jest szkodliwe dla zdrowia fizycznego, ale może również przyczyniać się do trudności emocjonalnych i braku spełnienia w świecie randek i związków. Jeśli nie porzuciłeś swojej przeszłości, może się okazać, że pragniesz miłości, ale niepewność lub lęki utrudniają ci umawianie się na randki. Możesz aktywnie szukać partnera, ale masz trudności z nawiązaniem znaczących kontaktów. Jeśli twoje stare rany w związku są niezagojone lub niezauważone, mogą sabotować twoje obecne relacje.

Na przykład powszechne jest generalizowanie na temat relacji. Jeśli ex cię oszukał, możesz uogólnić, że wszyscy mężczyźni lub kobiety są oszustami, a wszyscy przyszli partnerzy również cię oszukują lub zdradzą. Działając zgodnie z tym przekonaniem, stajesz na przeszkodzie otwartości i zaufaniu wielu mężczyznom lub kobietom, którzy nie mają zamiaru cię oszukiwać ani zostawiać. Pomocne może być postrzeganie swojego uogólnienia („wszyscy przyszli partnerzy mnie zdradzą”) jako mitu bez gwarancji, trwałości ani prawdy. Od ciebie zależy, czy kupisz ten mit, czy pozwolisz mu pozostać w przeszłości, do której należy. To prawda tylko wtedy, gdy w to nie wierzysz.

Jednym z najbardziej uzdrawiających i wzmacniających sposobów na przezwyciężenie ran w związku i prowadzenie satysfakcjonującego życia jest bycie chwilą. Jeśli zauważysz, że twoja przeszłość wkrada się do twojego umysłu (co naturalnie czasem się dzieje) podczas randkowania lub w nowym związku, uznaj swoje myśli, a następnie celowo sprowadź się z powrotem do chwili obecnej. Zanurz się w swoim otoczeniu, zaangażuj się w randkę lub partnera i wykorzystuj pozytywną rozmowę o sobie („Jestem godny wielkiej miłości”, „Wyleczyłem mój dawny ból” lub „Jestem pewny siebie i mam kontrolę”). Strategie te pomogą Ci wrócić do obecnego życia, jednocześnie zmniejszając władzę przeszłości nad obecną rzeczywistością.

Inną strategią, która pomoże ci znaleźć miłość w teraźniejszości, jest wizualizacja ran z przeszłości (po rozpadzie, porażkach, poprzednich związkach, niepokojących przejściach) w słoiku. Zbierz te wspomnienia w swoim słoju, wizualizując siebie szczelnie zamykającego słój. Kiedy pojawi się niepokojąca myśl o przeszłości, zbierz ją i wyobraź sobie, że wkładasz ją bezpiecznie do słoika, oddzieloną od obecnego życia. Możesz także sporządzić listę przeszłych ran i rozerwać je, aby zasygnalizować, że idziesz naprzód w pozytywnym kierunku.

W dowolnym momencie możesz przepisać historię swojego związku, aby upewnić się, że przeszłość naprawdę pozostanie w przeszłości. Jeśli zauważysz, że ciągle czekasz, aż drugi but spadnie lub żyjesz w strachu z powodu przeszłych doświadczeń, umieść kropkę na końcu swojej historii i napisz nową dla swojej teraźniejszości i przyszłości. Wypełnij tę historię nadzieją, miłością, uzdrowieniem i spokojem umysłu. Napisz ją ze zdrowymi intencjami i otwartością na pełne miłości doświadczenia. Mogłeś być już wcześniej spalony, gdy stawiłeś czoła nieuniknionym trudnościom życia i związków, ale możesz teraz zadbać o swoje serce i z ufnością podejść do miłości.

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC) i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!