Jakie masz siedem sposobów na zwiększenie ilorazu wspólnoty

Czy masz wzór krótkotrwałych, niesatysfakcjonujących relacji? Czy w weekendy zostajesz sam w domu, ponieważ jest to bezpieczniejsze i łatwiejsze niż umawianie się na randki lub „wystawianie się”? Czy po prostu zrezygnowałeś z bycia singlem?

To wszystko są oznaki, które mogą być potrzebne do zwiększenia TQ: Iloraz wspólnoty. To termin, który ukuliśmy dla połączenia zachowań i postaw, które określają, jak łatwo można tworzyć zdrowe, intymne relacje.

Dobrą wiadomością jest to, że TQ, w przeciwieństwie do IQ, nie jest czymś, z czym utknęliśmy. Nasza zdolność do głębokiej i intymnej miłości opiera się na tym, czego nauczyliśmy się przez całe życie relacji i doświadczeń, począwszy od narodzin. Jednak jako dorośli mamy możliwość usunięcia barier dla miłości własnej i miłości innych, zwiększając w ten sposób nasze TQ. Oto siedem sposobów, aby to zrobić:

Ćwicz relacje.
Miłość nie zapuka do twoich drzwi. Musisz wyjść i ćwiczyć rozmowę, dzielenie się, śmiech i kontakty towarzyskie. Dołącz do grupy: na przykład do ogrodnictwa, wędrówek, studium biblijnego lub grupy książkowej. Pierwszym krokiem do znalezienia miłości jest nawiązanie przyjaźni i nauczenie się, jak się do nich zbliżyć. Musisz wyjść w świat.

Zaakceptuj siebie.
Nie możemy opanować wspólnoty w związku miłosnym, dopóki nie zaakceptujemy siebie. Pomyśl o tym, co lubisz w sobie i przyjmij to samookreślenie. Wybacz sobie wszystkie czyny popełnione w przeszłości, których się wstydzisz, po tym, jak zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby naprawić sytuację, jeśli kogoś skrzywdziłeś. Pracuj nad wiarą w siebie – jesteś godny miłości!

Być odważnym.
Jedną z największych przeszkód w znalezieniu miłości jest lęk przed intymnością. Ale co kryje się za tym strachem: że jeśli podzielisz się swoim prawdziwym ja z inną osobą, on lub ona cię nie polubi? Kogo to obchodzi? Jeśli tak się stanie, to i tak nie jest to dobre dopasowanie i powinieneś iść dalej. Nie doświadczysz głębokiej radości bycia razem, dopóki nie będziesz miał odwagi, by ktoś Cię poznał.

Rozplątaj się z przeszłości.
Bez względu na to, jak złe były twoje przeszłe związki lub jak głęboko twoje serce było złamane, możesz pocieszyć się wiedząc, że te związki były w przeszłości. Dziś wszystko może być inne. Ucz się na tych lekcjach życia, abyś mógł wybrać inną osobę, zmienić swój wzór i zacząć od nowa – od tego momentu. Tym razem oczekuj lepszego wyniku.

Stwórz zdrową granicę jaźni.
Bycie razem oznacza troskę o siebie i szanowanie siebie w pierwszej kolejności. Zaangażuj się w działania, które Cię uspokajają, zachwycają lub ekscytują. Jeśli kochasz życie, ponieważ żyjesz tak, jak chcesz żyć, będziesz bardzo atrakcyjny dla innej osoby.

Przygotuj się na zaskoczenie.
Jednym z najlepszych sposobów na znalezienie miłości jest wyczyszczenie założeń i uprzedzeń w swoim umyśle, które powstrzymują cię przed zobaczeniem, kto jest tuż przed tobą. Kiedy słyszysz siebie mówiącego: „Nigdy mi się to nie spodoba”, jest to oznaką zamkniętego umysłu i serca. Kiedy już otworzysz swój umysł, zaprosisz do swojego życia zbieg okoliczności i nieoczekiwane spotkania.

Niech marzenie spotyka się z wizją.
Jeśli chodzi o romantyczną miłość, jakie marzenie nosiłeś przez całe życie? Czego najbardziej chciałeś doświadczyć i podzielić się z drugą osobą? To marzenie o byciu razem jest istotną częścią was. Wyobraź sobie, że urzeczywistniasz swoje marzenie i znajdziesz odpowiedniego partnera. Robienie tego regularnie może pomóc ci spotkać tę właśnie osobę i stworzyć wspólnotę.

* * * * *
Cyndi Dale jest wielokrotnie nagradzaną autorką i cenioną na całym świecie nauczycielką i uzdrowicielką energii. Andrew Wald LCSW-C jest psychoterapeutą w pełnym wymiarze godzin. Są współautorami nowej książki, Wspólność: tworzenie i pogłębianie zrównoważonej miłości.