Odwaga, by powiedzieć nie!

“Musisz po prostu robić swoje, bez względu na to, co ktoś mówi. To twoje życie”. E. Embry

Prawda jest taka, że to jest twoje życie i od ciebie zależy, jak chcesz je przeżyć. Niezależnie od tego, czy jest to Twój związek, praca, hobby czy zainteresowania, od Ciebie zależy, czy o tym marzysz i uruchomisz jego tworzenie. W zgodzie ze swoimi wartościami, talentami i darami możesz stworzyć satysfakcjonujące, sensowne życie, które przyczynia się do dobrego samopoczucia innych.

Niezbędnym składnikiem dobrze przeżytego życia jest nasza zdolność do dokonywania dobrych wyborów dotyczących sposobu spędzania czasu. Jest takie stare powiedzenie, że to, co mówimy „nie”, jest tym, co mówimy „tak!” do.

Potrzeba odwagi, prawda, żeby powiedzieć „nie”? W trosce o to, że nie jesteś lubiany, nie akceptowany lub z chęci pomocy innej osobie, powiedzenie „nie” jest trudne. Wszyscy ludzie dzielą potrzebę przynależności, a kiedy mówimy „nie” innej osobie, ryzykujemy, że zostaniemy odrzuceni, że nie będziemy już dłużej przynależeć.

Jednak powiedzenie „nie” może być wyzwalające. Pozwala nam przestać oddawać nasz czas i zasoby (energię, pieniądze itp.) ludziom i sytuacjom, które są bezsensowne i wyczerpujące. Aby uniknąć rozdzielania naszych talentów i zdolności na cele i działania, na których nam tak naprawdę nie zależy, zamiast dzielić się nimi w sposób, który przyniesie nam i wszystkim wokół nas radość.

Cheryl Richardson w swojej nowej książce The Art of Extreme Self-Care mówi o potrzebie zaakceptowania faktu, że zawiedziemy kogoś, jeśli tworzymy życie, które jest dla nas odpowiednie. Mówi o autentyczności idącej ręka w rękę z rozczarowywaniem innych i o tym, że jeśli ktoś ma mieć autentyczne życie, to rozczarowywanie innych będzie faktem.

Powiedzenie „nie” może być pierwszym krokiem do życia w większym zadowoleniu. Może być kluczem do cieszenia się pełnym i satysfakcjonującym związkiem opartym na prawdzie i autentyczności. Prawdą jest, że kiedy mówimy „nie”, tak naprawdę mówimy „tak” czemuś innemu. Mówisz „Nie” na spotkanie towarzyskie, które niewiele znaczy dla Ciebie lub Twojego partnera, i naprawdę mówisz „Tak!” na spokojną noc w domu ciesząc się swoim towarzystwem. Powiedz „Nie”, aby oglądanie telewizji po pracy pozwalało powiedzieć „Tak!” do wspólnego jeżdżenia na rowerze lub na rolkach.

Również w głębszym sensie „Nie” może być twoim najlepszym przyjacielem w związku. „Nie” to piękne słowo, gdy ktoś znęca się nad nim werbalnie poprzez poniżanie, sarkazm, wyzwiska, ostrą krytykę lub obwinianie. (Proste słowo „Nie” może być jeszcze silniejsze, gdy towarzyszy mu podniesienie ręki, jak w „Stop” i powiedzenie spokojnym głosem: „Nie mam ochoty na tę rozmowę, jeśli zamierzasz mnie tak traktować “) Lub, gdy zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, czujesz się niepewnie lub nieswojo. W takich sytuacjach naprawdę mówisz „Tak!” do bycia traktowanym z szacunkiem i do życia we własnej integralności.

To wymaga odwagi
Potrzeba odwagi, by wyjść i powiedzieć swoją prawdę. Aby w pełni wyrazić siebie, w tym powiedzieć „Nie”. Stworzenie własnego życia (i związku) w oparciu o to, co daje Ci sens i radość, wymaga odwagi.

4 wskazówki, jak rozwijać swoją odwagę, by powiedzieć „nie”:

1. Poćwicz wypowiadanie słowa „Nie”.
Przyzwyczaj się do mówienia tego spokojnie i pewnie. Powiedz to na głos, stojąc przed lustrem i poczuj poczucie siły i wzmocnienia, które ci daje.

2. Poćwicz mówienie „nie” w sytuacjach o niskim poziomie, zanim użyjesz go w sytuacjach o wysokim naładowaniu.
Wypróbuj go w sklepie spożywczym lub w centrum handlowym, gdy ktoś próbuje ci coś sprzedać. Używaj go z wytrwałymi telemarketerami, nawet tymi z organizacji non-profit promujących wielkie cele. Przyzwyczaj się do świadomości, że kogoś rozczarowujesz.

3. Określ, co naprawdę chcesz powiedzieć „Tak!” do.
Jeśli trudno ci wiedzieć, czego chcesz, zrób listę wszystkich rzeczy, których nie chcesz w danej sytuacji. Następnie użyj „nie chcę”, aby utworzyć drugą listę tego, czego chcesz.

4. Przypomij sobie na co dzień, że to jest Twoje życie i od Ciebie zależy, czy stworzysz je tak, jak chcesz.

Megan Raphael jest blogerką porad w mylifecompass.com, firmie zajmującej się rozwojem osobistym dla kobiet. Znana jako Trener odwagi, Megan jest wielokrotnie nagradzaną autorką Kodeksu odwagi, inspirującej książki dla każdej kobiety poszukującej odwagi i pragnącej żyć w miejscu autentycznym. Jest certyfikowanym life coachem i mówcą publicznym. Megan jest również entuzjastyczną trenerką firmy Compass. Megan jest założycielką Courage Project, inicjatywy pomagającej kobietom znaleźć ICH odwagę, by zanurzyć się w życiu. Posiada ponad 30-letnie doświadczenie w pracy jako lider, konsultant i trener w biznesie i przemyśle. Pełniła funkcję dyrektora ds. zdrowia w jednym z największych plemion indyjskich w stanie Michigan. Jest autorką innowacyjnego programu rozwoju osobistego dla kobiet „Beachcoaching”. Megan żyje swoim marzeniem nad brzegiem zatoki Grand Traverse w północnym Michigan ze swoim 35-letnim mężem i dwójką małych dorosłych dzieci.