Wzmacniacz relacji: jak przestać szukać niewłaściwych partnerów

Każdy miał związek, który nie wyszedł, ale nie każdy wielokrotnie rozpoczyna i kończy relacje, które tak bardzo przypominają ostatni, który się nie powiódł.

Co odróżnia ludzi, którzy mają dobre relacje od ludzi, którzy mają złe? Stopień powtarzalności i frustracji. Jeśli jesteś kimś, kto wciąż czuje się sfrustrowany, że nie spotykasz Jedynego, możesz być kimś, kogo nazywam „powtarzaczem relacji”. Mówiąc najprościej, osoba powtarzająca relacje to ktoś, kto tkwi w rutynie, podejmując w kółko tego samego rodzaju złe decyzje dotyczące związku.

Mężczyźni i kobiety, którzy utknęli w ten sposób, nie są szaleni – po prostu sztywni i zbyt skrępowani dla własnego dobra. Ciągle powtarzają te same błędy, ponieważ nie byli w stanie wyciągnąć lekcji emocjonalnych ze swoich przeszłych związków i uczyć się od nich. Z drugiej strony zdrowi kochankowie starają się unikać tego, co nie zadziałało ostatnim razem.

Więc, czy jesteś powtarzaczem związku? Zadaj sobie pytanie, czy spełniasz którekolwiek z poniższych kryteriów:

Przyciągają Cię partnerzy, którzy nie zaspokajają Twoich potrzeb emocjonalnych.

Przyciągają Cię te same cechy, które ostatecznie uczyniły Cię nieszczęśliwym w ostatnim związku.

Twoi przyjaciele i rodzina mówią ci, że traktujesz priorytetowo niewłaściwe cechy potencjalnych partnerów.

Walczysz o znalezienie partnera, który naprawdę cię zrozumie lub dopadnie.

Czujesz, że brakuje Ci zdolności do wczesnego wykrywania znaków ostrzegawczych lub zauważasz je, ale staraj się im zaprzeczyć lub znaleźć dla nich wymówki.

Jak się odblokować:

Jeśli do tej pory miałeś pecha w miłości, nie martw się: prawda jest taka, że masz całkowitą kontrolę nad swoją romantyczną przyszłością. Nie jesteś zmęczony pożegnaniem? Nie masz dość zaczynania od nowa z kimś nowym? Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, a Twoja przyszłość Ci za to podziękuje!

1. Umawiając się z kimś nowym, ogranicz częstotliwość umawiania się do minimum, przynajmniej na chwilę .

Jest tak wiele zasad dotyczących randek. Istnieją zasady dotyczące zasad oraz zasady dotyczące tego, co się stanie, jeśli ich nie zastosujesz. Cóż, oto jedna zasada, której się upieram: kiedy znajdziesz kogoś, kogo lubisz, nie widuj go zbyt często na początku. Jeśli masz historię nieudanych związków i zaczynasz widywać kogoś nowego zbyt często i zbyt intensywnie, przykro mi to powiedzieć, że prawdopodobnie będziesz coś zepsuć. To nie twoja wina, ale są szanse, że powrócisz do swojego starego, znajomego zachowania. Kluczem do sukcesu jest spowolnienie rzeczy, aby nie popełniać ślepo – lub impulsywnie – tych samych błędów w kółko.

2. Uzyskaj wgląd w swój problem i ćwicz sztukę odłączania się.

To normalne, że przywiązujesz się do kogoś, kogo znasz i któremu ufasz; to normalne, że odrywasz się, gdy ktoś cię zrani i wykazał, że cię krzywdzi. Problem z mężczyznami i kobietami, którzy utknęli w poszukiwaniu niewłaściwych partnerów, polega na tym, że kiedy już się do kogoś przywiążą, trudno im się oderwać później, gdy związek przestanie działać. Innymi słowy, kiedy już się do kogoś przywiążą, utkną i nie mogą się oderwać ani rozdzielić – nawet jeśli są nieszczęśliwi.

Możesz się zastanawiać, dlaczego ludzie nie chcieliby się odłączyć, jeśli są nieszczęśliwi, ale smutna prawda jest taka, że złe relacje są na porządku dziennym dla osób powtarzających relacje. W rzeczywistości większość osób, które powtarzają relacje, pochodziła z rodzin, w których panował znaczny chaos, uzależnienie lub bolesna separacja (np. brak rodzica).

Osoby powtarzające relacje nie chcą zakończyć swoich romantycznych związków – nawet jeśli są złe – ponieważ mają dość rozłąki i pragną spójności, której często wcześniej nie mieli w swoim życiu. Jeśli masz problem z oderwaniem się, gdy już się przywiązałeś, musisz zacząć angażować się w zachowania, które dają ci większe poczucie niezależności i wewnętrznego spokoju. Rozpocznij ten kurs od samodzielnego pójścia do kina lub pozostania w domu wieczorem, kiedy normalnie wychodzisz i spotykasz się z innymi.

3. Porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu o objawach obsesyjno-kompulsywnych.

Mężczyźni i kobiety, którzy cierpią na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, mają znacznie trudniejszy czas niż inni w romantycznych związkach, ponieważ mają tendencję do utykania obsesyjnie na punkcie rzeczy zarówno dużych, jak i małych. Abbey i współpracownicy (2007) stwierdzili na przykład, że im poważniejsze były obsesje, tym bardziej niezadowolone i mniej intymne były relacje romantyczne. To też ma sens, jeśli się nad tym zastanowisz!

Zdecydowana większość czytelników nie ma zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, ale jeśli ciągle utkniesz, powtarzając złe wzorce relacji, możesz mieć jedną lub więcej cech obsesyjno-kompulsywnych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy możesz mieć niektóre z tych objawów i czy te objawy mogą negatywnie wpłynąć na twoje podejście do romantycznych związków. Jeśli zdarzy ci się mieć objawy obsesyjno-kompulsywne, istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ich nasilenia, aby móc dobrze funkcjonować we wszystkich aspektach życia: terapia lekami, psychoterapia, a nawet duchowe lub religijne przewodnictwo od profesjonalisty, który może pomóc Ci osiągnąć cele życiowe.

4. Przeczytaj dobrą książkę o tym, jak przestać powtarzać niezdrowe wzorce relacji .

Jestem psychologiem, więc we śnie wystawiam skierowania na psychoterapię. Uwielbiam terapię i uważam, że jest to jedna z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie człowiek może zrobić w swoim życiu, ale nie lekceważę siły dobrej książki w pomaganiu ludziom w zmianie. Napisałem całą książkę o tym, jak przestać powtarzać toksyczne wzorce w związkach, zatytułowaną Recepta na miłość doktora Setha: przezwyciężenie syndromu powtarzania związku i znajdź miłość, na którą zasługujesz. Może ci się też przydać inna książka, zatytułowana Obsessive Love, autorstwa mojej przyjaciółki i koleżanki, Susan Forward.

Wiesz, jaka jest najgorsza konsekwencja, gdy ciągle poszukujesz niewłaściwych partnerów? Przestajesz ufać sobie i swoim instynktom, a nawiedza cię cichy głosik z tyłu głowy, który mówi ci, że jesteś zaprogramowany, by zawieść w miłości. Panie i panowie, zamknijcie drzwi i zablokujcie ten głos. Nikt nie został umieszczony na Ziemi, aby wielokrotnie cierpieć w związkach. Musimy uczyć się na naszych błędach i następnym razem radzić sobie lepiej. Ostatnia wynos? Przestań gonić, poddaj się i pozwól sobie na niezmiennie dobry związek na zmianę.

Dr Seth Meyers przeszedł rozległe szkolenie w zakresie prowadzenia terapii par i jest autorem książki Dr. Seth’s Love Prescription: Overcome Relationship Repetition Syndrome and Find the Love You Deserve

Odniesienie: Abbey, R.; Clopton, J; i Humphreys, J. (2007). Journal of Clinical Psychology, 63: 1181-1192 .