Zdrowie emocjonalne: co to jest i jak je zdobyć

Cieszenie się najbardziej satysfakcjonującymi relacjami z przyjaciółmi, rodziną i romantycznymi partnerami to kwestia jak najbardziej zdrowego emocjonalnie człowieka. Bez zdrowia emocjonalnego związki są często zbytnio uzależnione, aby uczynić osobę całością, a jednak jednostka może osiągnąć tylko osobistą pełnię. Dobrą wiadomością jest to, że bez względu na to, gdzie znajdujesz się w spektrum zdrowia emocjonalnego, możesz dzisiaj przyczynić się do lepszego zdrowia, robiąc małe kroki w kierunku osiągnięcia trzech kluczowych wskaźników zdrowia emocjonalnego: głębokiego znaczenia, niezachwianej autentyczności i oddania miłości.

1. Głębokie znaczenie
Zdrowi ludzie mają ze sobą świetne relacje. Nie tylko rozpoznają swoje najlepsze cechy i wiedzą, że mają wielką wartość dla siebie i innych, ale powierzchowne narzędzia pomiarowe pochodzące z zewnątrz nie mogą wpłynąć na ich poczucie własnej wartości. Krótko mówiąc, są wierni sobie, niezależnie od tego, czego mogą dla nich chcieć inni ludzie. Wiedzą, że nikt nie może nadać im znaczącego sensu życia po prostu działając w sposób, który sprawia przyjemność innej osobie na ich własną szkodę. Na przykład, jeśli nie jesteś wierny sobie, możesz znaleźć przyjaciół i romantyczne relacje z ludźmi, którzy powiedzą ci, jak postępować lub co wybrać w życiu, aby wypełnić tę osobistą pustkę w twoim zdrowiu emocjonalnym. Możesz też szukać ludzi, z którymi możesz się zaprzyjaźnić i umówić na podstawie kryteriów innych osób. Istnieją 3 sposoby na ustalenie głębokiego znaczenia:

• Użyj swojej gadaniny. Ponieważ duży procent rzeczy, które sobie mówimy, może być negatywnych, zacznij od przekształcenia negatywnych stwierdzeń w pozytywne. Chwal siebie za swoje dobre cechy lub dobre zachowania, które są przykładem osoby, którą chciałbyś być i są zgodne z długoterminowymi celami, jakie masz w swoim życiu.
• Zrobić błąd. Następnym razem, gdy popełnisz błąd, słuchaj negatywnej rozmowy własnej, która przewija się przez twoją głowę, a następnie spokojnie przypomnij sobie, że błędy nie odwracają uwagi od twojej ogólnej wartości i poczucia własnej wartości. Wszystkie błędy są okazją do nauki, a częścią tego procesu uczenia się jest wybaczenie sobie i pójście dalej! Wyjście poza swoje przeszłe doświadczenia i błędy pomoże ci uciec od goryczy i smutku. Dokonane wybory – nawet wybór złego rodzaju partnera – oraz sytuacje doświadczane w poprzednich związkach, takie jak pozwolenie na niesprawiedliwe traktowanie, mogą stać się błędami, których boisz się powtórzyć. To uczucie strachu, jeśli się z nim nie pogodzisz, może wejść w każdy nowy związek, w który się angażujesz, powodując niepotrzebny niepokój i wątpliwości zarówno u ciebie, jak i u twojego partnera.
• Rozpocząć od nowa. Aby przezwyciężyć obwinianie siebie za dokonywanie złych wyborów lub uzdrowienie od innych, którzy traktują cię źle, najpierw przekształć swoją winę w smutek i zaakceptuj, że to się stało, ale to już koniec. Możesz uczyć się z tych wydarzeń i sytuacji, ale od tego momentu to nowy początek. Możesz to zrobić, kiedy tylko będziesz gotowy – a im szybciej, tym lepiej! I nie martw się, jeśli złe uczucia znów się pojawią. Kiedy tak się stanie, po prostu przypomnij sobie, że to jest teraz. Czasami, kiedy złe uczucia stają się nawykiem, zdarzają się tak często, że zaczynasz wierzyć, że taki właśnie jesteś – ale to nieprawda. Twoja wewnętrzna wartość jest czymś nietkniętym przez doświadczenie i tylko twoje negatywne osądy o sobie podbijają twoją samoocenę.

2. Niezachwiana autentyczność
Kiedy osoba, którą jesteś i osoba, którą próbujesz być, są takie same, osiągniesz niezachwianą autentyczność. Ci, którzy wiedzą, że mają pracę w tej dziedzinie, mogą doświadczać chwil autentyczności, kiedy czują się całkowicie „w tej chwili” i nie martwią się o to, co ludzie (w tym oni sami!) myślą lub czują o nich. Zwykle dzieje się to w momencie, w którym ktoś otrzymuje pomoc „z dobroci twego serca” iw tym momencie będziesz wiedział, że naprawdę jesteś w harmonii z tym, kim jesteś i kim chciałbyś być. Aby pomóc osiągnąć niezachwianą autentyczność, staraj się myśleć o każdym działaniu w swoim życiu jako o wyborze, który może przybliżyć cię do osoby, którą chciałbyś być. Już po krótkiej chwili praktykowania tego sposobu myślenia zobaczysz, że wszystkie twoje wybory spowodują, że staniesz się najlepszą i jedyną wersją siebie.

3. Oddanie się miłości
Oddanie się miłości oznacza bycie w całkowitym pokoju ze sobą na tyle, by uświadomić sobie, że jesteś cenny dla innych. Wymaga to uczciwej oceny siebie i działania nie we własnym interesie, ale w interesie innych. Z twoim ego w pełni opanowanym przez praktykowanie niezachwianej autentyczności, będziesz w stanie przejrzeć powierzchowne zmagania ego, ponieważ nie będziesz czuł potrzeby kwestionowania swojej wartości i poczucia własnej wartości – już wiesz, jak wielki jesteś. są. Miłość do siebie wymaga dzielenia się swoją miłością z innymi, bez niepewności i bez ego. Na początku może być trudno praktykować dawanie siebie, ale zacznij od tych, które najłatwiej kochać. To może być tak proste, jak przywitanie się ze współpracownikiem, który wygląda, jakby miał niesamowicie zły dzień. Kiedy pytasz, jak mija mu dzień, bądź przygotowany na udzielenie wsparcia emocjonalnego, nawet jeśli to tylko żart. Może mógłbyś zaproponować krótki spacer po bloku na kawę. Będziesz zmotywowany uznaniem nie własnych potrzeb, ale jego, że przyda mu się wsparcie i ktoś, kto zainteresuje się swoim dniem. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowie emocjonalne jest niezbędne do zdrowych relacji. Robiąc małe kroki w kierunku opanowania 3 wskaźników zdrowia emocjonalnego, znacznie poprawisz jakość swojego życia. A kiedy doświadczysz prawdziwego dawania, przekonasz się, że działasz z niezachwianą autentycznością, ponieważ rozumiesz swoje głębokie znaczenie – a czyniąc tak, poprawisz także życie ludzi wokół ciebie.